[...] bialkową tylko teraz z czego węgle brać, niby mam carbo ale to nie pasuje mi za bardzo jako pierwszy posiłek czasem sobie dobieram jak mam jakąś sytuacje awaryjną i tak juz rok czasu mam jedną puche. Moze jeszcze jakieś inne alternatywne żródło bialka z rana ale najbardziej mi chodzi co by tu dobrać z węgli. Mam nadzieje ze nie namieszałem za [...]
shit :)) przed chwilą brat cioteczny namówił mnie na sparing "mma" z racji ,iż rok już z nikim się nie biłem ani nic ,to zgodziłem się . brat jest 3 lata młodszy i zawsze z palcem w dupie go rozkładałem ,teraz od roku nie trenowałem nic po sw i jaka lipa xD dźwignie obydwaj założyliśmy od ch**a ,ale nikt nie wykańczał ,ostatecznie wygrałem na [...]
Ale zanim osiągnie ten poziom, poćwiczy pewnie rok, półtora, by osiągnąć wymarzone podstawy. Ławka z obciążeniem, jak mówi, wyniesie mu, jakieś 500 zł, potem dokupi za jakieś 200 zł jeszcze talerzy. A siłka półtora roku, to ok 1800 zł, a autor wątku sam mówi, że krucho z kasą. Co do mnie: mi łydki bardziej się wyrzeźbiły od noszenia ciężkich [...]
[...] ze sprzętem to raz. poczytać---> wpisać na allegro ---> szukać (moesz dać opcję do 300zł). to dwa Po za tym KELTON I MARBO to najlepsze firmy więc WSZYSCY CI RADZĄ LECZ BOJA SIE POWIEDZIEĆ WPROST> DOZBIERAJ KASY I KUP COS PORZADNEGO ---- ALBO ZRÓB SAM ---- ALBO KUP SZMELC tego typu co podajesz i za rok, wróc i miej pretensje to po trzecie.
[...] bardzo duzo 5 - 6 razy dziennie, przerozne rzeczy zeby dostarczyc duzo witamin organizmowi i duzo bialka... ostatnio cwicze nieregularnie, ale zamierzam to poprawic dodam ze rok temu zaczalem cwiczyc na silowni cwiczylem regularnie pól roku, jakies tam male efekty dalo ale to nie jest to, zrobila mi sie rzeźba choć wykonywalem cwiczenia na mase. [...]
[...] okolo niego tluszcz, nigdy gdy sciskam to mnie nie boli chyba ze scisne bardzo mocno. Lekarz stwierdzial ze za szybko schudlem i skora sie jeszcze nie rozciagnela bo jeszcze rok temu wazylme 100 kg i mialem 180 cm wzrostu wiec bylem bardzo otyly, piersi przyszly wraz z otyloscia, Lekarz ma racje i to z czasem sie zmieni jak skora sie rozciagniei [...]
[...] zbrodni zapytalem czy moge pojsc do domu. Stolzman powiedzial, ze zostane i pojde gdy przyjdzie czas. Po jakims czasie powrocil z obiadu Leebe Bartkowski, stanal w rozkroku i powiedzial do mnie: "Nu ty Goj, czy wiesz, ze nasze kamienice a wasze szubienice, za chwile zawisniesz na tym haku !!!"Po chwili przyszedl Izaak Stolzman i zarzadzil [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
za rok? Nie no, co ty, nie chce się pokazać na plaży w sierpniu jak taki grubasek, jeszcze po tej masówce. : D No, ale rzeczywiście chyba zrobię tą masę...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak coś ci niby odstaje to i tak jak to wyredukujesz to będziesz wyglądał jakbyś z Oświęcimia dopiero wyszedł rób masę a wyredukujesz za rok (albo 2 %-)) Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-01-28 16:54:11 mrozy są to warstwa tłuszczu się przyda ;d Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-01-28 16:55:04
[...] -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta1-6 8. TRENING:4xw tyg 9. CEL CYKLU:masa+siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana [...]
[...] 75kg 178cm 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy tak mass xxl amino kawsy trec hot blut kreatyna mono nitro bolon jakis rok temu teraz na sucho jade 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic niebralem od 60 dni tylko bialko [...]
[...] negatywa w pozytywa. Duze ciezary w MP musza byc bezposrednio zwiazane z duza waga ciala, bo musi byc przeciwwaga LUB bardzo dluuugo trenowane (nie kilka miesiecy, rok czy dwa), zauwaz ze osoby o drobnej budowie moga przysiadac spore ciezary podobniez moga wyrzucic duzy ciezar w gore z nog, ale go nie wycisna... taka jest roznica. Nogi [...]
[...] próbuję ułożyć plan na jutro z dzienniczkiem :-). Zastanawiam się tylko, czy przez tak drastyczne podniesienie ilości spożywanego białka nie mam zaparć :/...przez miniony rok jadłam bardzo mało mięsa w ogóle, ryby od czasu do czasu, jajka trochę częściej, trzymałam wagę. Jak zaczęłam zwiększać ilość białka, ćwiczyć..waga poszła sporo do góry - [...]
[...] prawie stoje w miejscu no ale pogodzilem sie z faktem, ze silownia to tylko dodatek w moim zyciu. Co do 'ego' - niczego nie podbudowuje, to sa zarty. Adzik cwiczy juz 5 rok ? ja lekko ponad rok zaczynajac od grubasa bez grama miesnia (staz specjalnie jest zmyslany m in po to zeby moc miec oceniony plan w zaawansowanych ;] ) Cokta - wez pod [...]
Witam . Jak w temacie krótko ujmując z wagi lekkiej do ciężkiej :) Dodam że mam 179 cm wzrostu.Czytam forum długi czas ,a dziś zadaje pytanie. W ciągu roku waga z 65 kilo wpadła na 103.Na siłowni trenuję jakiś "MIESIĄC" .Kiedyś trenowałem około roku ale w latach 2003-2004,bardziej amatorsko no ale było :) Wiadomo że mięsnie poznawały ciężar w [...]
[...] REDECO W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC Z MAKSYMALNYM CIĘŻAREM W FORMULE WILKS'A. Zawody stały na bardzo wysokim poziomie, choć frekwencja zawodników była mniejsza niż rok temu. Za to dopisali kibice. Podsumowując wystartowało 10 zawodników. Dwóch z nich nie zaliczyli żadnej z prób. TRZECIE MIEJSCE ZAJĄŁ MARCIN ZWOLIŃSKI z wynikiem [...]
nie wszystko od razu trzeba byc cierpliwym w kulturystyce to jest bardzo wazne, cierpliwosc stary chociaz wydaje mi sie z eprzez ten rok cos juz na pewno osiągnąłeś tylko moze ci sie wydawac ze nie, najlepiej zapytaj mamy:D
ja rok temu mialem robione ekg, rtg i usg serca i wszystko ok. Cisnienie tylko wyskoie w ciul jak nie biore leków. Nawet na ofie mam za wysokie, a na cyklu to juz masakra bywa. Zreszta tak bardzo szybko idzie u mnie wyczuc czy test sieci w soku. Cisnienie zwieksza mi sie bardzo szybko - 2 3 strzaly i jak jest tam tesc to zawsze mi duzo podbija do [...]
[...] i tabletki z zieloną herbatą, od dawna już nic nie stosuję, żadnych suplementów Stosowane wcześniej diety : Montignac (ponad 2 lata temu –schudłam wtedy ok. 5 kg), Dukan (rok temu przez 1,5 mc),kiedyś ograniczanie jedzenia (nie tylko słodyczy, ale jedzenia w ogóle), przez ostatnie 2 lata stołowanie się poza domem w różnego rodzaju [...]
POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!
